تعرض الجلد للجروح من الإصابات الشائعة لدى الكبار والصغار؛ ولكن تختلف القدرة على التئام الجروح من شخص لأخر ويعود ذلك في الغالب الى نوع التغذية التي يحصل عليها المصاب حيث ربطت العديد من الأبحاث بين التغذية الصحية وقدرة أنسجة الجسم على سرعة التئام الجروح؛ ونقدم اليك في   السياق التالي أهم الأطعمة التي تساعد الى التئام الجروح بشكل سريع

البروتينات

تعمل الأطعمة الغنية بالبروتين على سرعة تجديد خلايا الجلد ما يساعد على سرعة التئام الجروح؛ كم تقلل كذلك من فرض الإصابة بالالتهابات المصاحبة للجروح التي تقلل من سرعة التئامها.

ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم بأنواعها ومنتجات الألبان والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء؛ والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل والكاجو

 

فيتامين سي

من أهم ما يتميز به فيتامين سي هو قدرته الهائلة على تحفيز مادة الكولاجين التي تحافظ على صحة الجلد من خلال تجديد خلاياه بشكل مستمر ما يساهم بشكل كبير في التئام الجروح؛ وتتعدد الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه الحمضية والطماطم والجوافة والمانجو وحساء الدجاج

أوميجا 3

تعد احماض الاوميجا 3 من العناصر الهامة المقاومة للالتهابات خاصة تلك التي تصاحب الإصابة بالجروح ما يساعد على سرعة التئام الجروح بشكل سريع؛ لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 في حال الإصابة بالجروح ومن أهمها الأسماك الدهنية والمكسرات خاصة اللوز والفول السوداني والذرة الصفراء وزيت عباد الشمس والصويا

 

الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في تحفير قدرة أنسجة الجسم على التجدد بشكل مستمر وهو ما يزيد من قدرتها على الالتئام بشكل سريع في حال التعرض للجروح ومن أهم الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات الورقية والفواكه بأنواعها المختلفة والحبوب الكاملة وبعض الأعشاب خاصة الكركم والحلبة