كشفت دراسة قام بها باحثون في اليونان، أن صعود الدرج وهبوطه لمدة 10 دقائق قد يعززان نشاط الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق؛ بسبب قلة النوم أكثر مما تفعله كمية من الكافيين الموجودة في عبوة مياه غازية أو نصف كوب من القهوة.

ووفقا لتقرير نشرته فضائية "العربية"، فإن التمارين الرياضية في الصباح لمدة قصيرة تمد الجسم بطاقة تحفزه أفضل بكثير من فنجان القهوة الروتيني، وبعد تطبيق الدراسة على عينة عشوائية في أيام منفصلة تبين تطور الأداء إلى أن وصل إلى مجموع 300 درجة صعودًا وهبوطًا.

وشملت العينة طلبة جامعيين معدل نومهم أقل من 6 ساعات يوميًا، وكانت النتيجة مختلفة تمامًا، فلم تعوض التدريبات عن الكافيين في مد الجسم باليقظة، ولكن زادت من حماس العمل بمقدار ضئيل، وهنا لابد من الربط بين النوم بمعدل جيد مع التدريبات الرياضية للحصول على أكثر فائدة ممكنة.