يبدأ غدًا أول أيام شهر رمضان الكريم أعاده الله عليكم باليمن والخير والبركات، وكما نعرف في رمضان يجب الإمساك عن العديد من الأشياء وليس الطعام فقط ولكل منا أشياء لا يستطيع الابتعاد عنها أو التوقف عنها خاصةً إذا كنت من مدمني القهوة فكيف عليك أن تتوقف عنها بسهولة حيث يعاني مدمنو شرب القهوة من أعراض كثيرة تداهمهم بسبب عدم احتسائهم للقهوة لفترات طويلة بسبب الصوم في رمضان.

 

فيما يعد فنجان القهوة الصباحي أكثر ما يفتقده الصائم خلال رمضان، فالكثير من الناس لا يبدأون يومهم إلا بتناول فنجان من القهوة؛ لذا يشعروا بالخمول ففنجان من القهوة أو عدة أكواب يرونها أنها هي المحفز على النشاط والشعور بالانطلاق والقدرة على العمل ويرون أن الخمول وقلة النشاط بسبب عدم تناول الكافيين طوال ساعات الصيام، وإليكم العديد من النصائح للتخفيف من شرب القهوة.

 

نصائح للتخفيف من احتساء القهوة في رمضان:

 

ـ يجب على محبي القهوة عدم شرب القهوة اليوم نهائيًا حتى يتم التعود بالتدريج لنهار رمضان.

 

ـ استبدال شرب القهوة بأشياء مسلية أخرى كالحلويات أو المسليات و ما إلى ذلك.

 

ـ يمكن للأشخاص أن يقوموا في البداية بملء ثلاثة أرباع الفنجان بقهوة تحتوي على الكافيين، وربع الفنجان المتبقي بقهوة منزوعة الكافيين، وبالتدريج يمكن أن يزيد الشخص من القهوة منزوعة الكافيين في قهوته اليومية، إلى أن يتخلي عن الكافيين نهائيًا وبشكل سهل وغير مرهق.

 

 ـ معرفة أن القهوة تعمل على التأثير على صحة القلب في كل الأوقات ولكن خاصةً في رمضان حيث يؤدي شُرب القهوة إلى حدث سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية لدى الذين يعانون مِن ارتفاع ضغط الدم لذا يجب من تخفيفها. 

 

ـ الحرص على تناول الماء بشكل مستمر حيث إنه يعوض عن القهوة كثيرًا.

 

ـ استبدال القهوة ببدائل صحية كبعض العصائر والمشروبات الخالية نهائيًا من الكافيين.

 

ـ استحضار بعض العزيمة والإرادة للعمل على الإمتناع عن القهوة في رمضان.

 

ـ الإكثار من النشاط خلال رمضان والعمل الأشياء التي تلهيك عن التفكير بشرب القهوة.

 

ـ معرفة إنها تؤثر بشكل غير مباشر في كمية السوائل التي يحتاجها جسم الإنسان حيث يقول الأطباء إنه على الرغم من أن الكافيين له تأثير مُدر للبول وطارد للصوديوم، إلا أنه قد يؤثر بالسلب على محتوى السوائل في الجسم، في حال الاستهلاك المبالغ فيه للقهوة بمعدل 4 أكواب يوميًا خلال ساعات الإفطار.

 

ـ أكل الأشياء المحببة لدي بدلًا من القهوة.

 

يجب الحذر والابتعاد عن احتساء القهوة مباشرةً بعد الصيام لعدة ساعات لأنها سوف تحفز القهوة إفراز العصارة المعدية والتي ستؤذي جدار معدتك الخاوية بشكل مؤثر فحاولوا أن يكون أول ما نقوم الإفطار به هو التمر وشرب القهوة بعد الإفطار بساعتين تقريبًا حيث يساعد هذا على البقاء يقظًا إذا شعرت بالخمول بعد الإفطار ويمكن شرب كوب من القهوة العادية بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار مما يتيح للجسم الوقت الكافي لتعديل مستوى جلوكوز الدم مع وجبة إفطار متوازنة وستساعد القهوة على تنبيه الصائم في حال شعر بالنعاس بعد تناوله الإفطار ولا يشعر أنه مرهق، ويجب معرفة أن شرب القهوة على السحور لا يلغي الصداع في نهار رمضان بل بالعكس يساعد على الشعور بالأرق.