يعاني كثير من الأشخاص من الحموضة في رمضان، حيث أنها تعد من المشاكل الصحية التي قد تصيب الصائمين، وتحدث غالبا بسبب الإفراط في تناول الطعام.

وترجع مشكلة حموضة المعدة، إلى أن الصيام يتسبب في تقليل إفراز حمض المعدة، والذي يعمل على هضم الطعام، وعند شم رائحة الطعام أثناء النهار، على معدة خالية، يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز حمض المعدة، ومن ثم يصاب الصائم بالحموضة.

وفي هذا للصدد، تقدم لكم بوابة " دار الهلال"  بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان كالآتي:

1- تجنب المشروبات الحمضية.

2- الإفطار على التمر أو عصير قمر الدين.

3- تناول الخضراوات الطازجة أو المسلوقة.

4 استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.

5-اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة.

6- تقسيم الإفطار إلى وجبتين.

7- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.

8- الإكثار من تناول اللبن لقدرته على الهضم وعلاج الحموضة.

9- تناول من 8-12 كوبا من الماء بين الإفطار والسحور.

10- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

11- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور يقلل من إفراز حمض المعدة.

12- المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين.

 للتخلص من الحموضة

 هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلاً من اللجوء للعلاج الدوائي منها:

- عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة.

- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك تقلل من حدوث حموضة المعدة.

- الزنجبيل: أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، والذي يستخدم أيضاً لعلاج قرحة المعدة.