مع انتهاء شهر رمضان، وحلول عيد الفطر، يقع الكثيرون في خطا جسيم، وبخاصة أول أيام العيد، وهو الإفراط في تناول الأطعمة والحلويات، وغيرها من الأطعمة التي تسبب اضطرابا ومشكلات في المعدة.
وفي السطور التالية نقدم 9 نصائح مهمة لتجنب هذه المشكلات في أول أيام العيد:
- تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي قبل صلاة العيد.
- بعد أداء الصلاة يجب تناول وجبة إفطار خفيفة دون اسراف في الخبز او كعك العيد.
- لا يجب تناول أي شيء بين وجبة الإفطار والغداء.
- أخذ قيلولة لبعض الوقت ليتمتع جسمك بقدر أكبر من الاسترخاء.
- تناول كوب من الزنجبيل والقرفة مع نصف ليمونة بعد الغداء وهو ما يساعد على هضم الوجبة وحرق دهونها.
- جعل العشاء وجبة خفيفة من الزبادي او الفاكهة، ولكن إذا كنت في تجمع عائلي أو زيارة وستتناولين العشاء كوجبة رئيسية اجعل من الغداء هو الوجبة الخفيفة.
- تناول المشروبات الدافئة كالينسون والشاي الأخضر فهي تعمل على تهدئة واسترخاء المعدة.
- شرب الكثير من الماء وكذلك العصائر الطازجة كالبطيخ والشمام والأناناس فجميعها تعمل على ترطيب المعدة والجسم.
- يفضل تناول الأسماك في العيد بدلا من اللحوم الحمراء التي تزيد من إجهاد المعدة.