إذا كنت على موعد مع مناسبة قريباً كحفل عيد ميلاد أو عرس أحد أصدقائك، وتفاجأتى بضيق الفستان، فأنت بحاجة إلى نظام غذائى سريع يفقدك القليل من الكيلوجرامات الزائدة لتتمكنى من ارتداء ملابسك المفضلة.
لذلك يقدم الدكتور سامى الجندى، استشارى العلاج الطبيعى والسمنة، نظاماً غذائياً يساعدك على فقد 2 كيلوجرام خلال أسبوع واحد فقط:
الإفطار اليومى:
جريب فروت أو كنتالوب + شاى أو قهوة بدون لبن
السبت:
الغداء: سمك أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء + نصف رغيف عيش
العشاء: جبن قريش + خيار
الأحد:
الغداء: خضار مسلوق +لحم مشوي
العشاء: سلطة فواكه طازجة
الإثنين:
الغداء: لحوم مشوية أو باردة + سلطة
العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
الثلاثاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى + سلطة + 5 معالق أرز
العشاء :بيضة مسلوقة + جبن قريش
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي+ سلطة + نصف رغيف عيش
العشاء: سلطة + فاكهة
الخميس:
الغداء: سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى + سلطة + نصف رغيف عيش
العشاء: جبن قريش + نصف رغيف عيش
الجمعة:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى + سلطة + 4 معالق مكرونة
العشاء: كوب زبادى + سلطة أو فاكهة