بالتزامن مع استمرار مارثون امتحانات الثانوية العامة، يزداد الضغط والتوتر لدى طلاب الصف الثالث الثانوي، خاصًة بعدما شهدوا بعض الامتحانات التي وصفوها بأنها صعبة، وغير مباشرة، وتتضمن أسئلة غير مألوفة، مثل ما حدث في امتحان الفيزياء، وامتحان اللغة الألمانية، بالإضافة إلى عدم قدرتهم على الاستمتاع بعيد الأضحى، وقضاءه في المذاكرة، مما أثر أيضًا على حالتهم النفسية.
قد يتسبب التوتر في تناقص قدرة الطالب على تحصيل المادة الدراسية، والتركيز جيدًا، بالإضافة إلى أنه يشتت انتباه الطالب.
تقدم بوابة "دار الهلال" بعض النصائح لطلاب الثانوية العامة التي تساعدهم على المذاكرة، وتحصيل المواد الدراسية بشكل أفضل، والتخلص من التوتر:
نصائح لطلاب الثانوية العامة
- تنظيم الوقت بشكل صحيح، ووضع جدول منظم لساعات المذاكرة.
- يفضل أن يأخذ الطالب قسطًا من الراحة، يفصل خلاله من أجواء المذاكرة.
- تجنب السهر لساعات طويلة.
- يجب على الأسرة أن تُهيئ مناخ مناسب للمذاكرة، والمحافظة على الهدوء داخل المنزل.
- يجب أن يتوقف أولياء الأمور عن مقارنة أبنائهم بغيرهم من أقاربهم أو أصدقائهم في نفس المرحلة العمرية.
- تناول وجبات صحية تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي تساعد على التركيز مثل: السبانخ، والبنجر، والبروكلي.
- يفضل التركيز على تناول الأسماك، والمكسرات مثل الكاجو، والبندق التي تساعد على زيادة التركيز خلال فترة الامتحانات.
- لا تتوتر عندما تبدأ مذاكرة المادة، وتشعر بأنك تقرأها للمرة الأولى، فهذا أمر طبيعي نتيجة مرورك بالعديد من الامتحانات.
- أحرص على المواظبة على الدعاء، والتقرب إلى الله، ويمكنك ترديد تلك الأدعية قبل الذهاب للامتحان:
دعاء الامتحان
- "اللهم اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقه قولي، افتح علي فتوح العارفين بفضلك".
- "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا".
- "اللهم إني استودعتك ما علمتني إياه فرده إلي حين حاجتي إليه ولا تنسيني إياه بفضلك وكرمك يا أرحم الراحمين يا بديع السماوات والأرض".
- "اللهم انفعني بما علمتني وعلمني ما ينفعني."
- "يارب كن معي فإني فقير إليك ضعيف من دونك ولا حول لي ولا قوة إلا بك".
- "اللهم سهل علي ما صعب حفظه ويسر لي ما استغلق فهمه واجعل هذا العلم حجة لي لا علي".
- "اللهم اجعلنا ممن دعاك فأجبته وتضرع إليك فرحمته، وسألك فأعطيته، وتوكل عليك فكفيته، وإلى حلول دارك دار السلام أدنيته".
أقرأ أيضًا:
لطلاب الثانوية العامة.. أدعية مستحبة عند المذاكرة
حالة واحدة تسمح بتأجيل امتحان الثانوية للدور الثاني بالدرجة الفعلية.. تعرف عليها
أسئلة غير مألوفة السبب.. امتحان الفيزياء يغضب طلاب الثانوية العامة