تهتم السيدات بوقاية أسرتهن وأطفالهن من الأمراض  التي هي خير من العلاج، وذلك من خلال عادات غذائية سليمة وصحية للحماية من الإصابة بالأمراض، فضلا عن التمتع بصحة جيدة لأطفالهن.

وقال الدكتور أحمد حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية، إن العادات الغذائية السيئة سبب رئيسي في انتشار الأمراض، موضحا أن هناك العديد من الملاحظات الهامة لابد إتباعها من قبل السيدات؛ للتمتع بصحة جيدة لأسرتهن وصغارهن نستعرضها كالتالي:

١- الصوم المتقطع، حيث إن الجسم بعد الصيام  يأكل  الخلايا الخبيثة وفقا لما ذكرته الأبحاث.

٣- تقليل السكر، وذلك لأن الخلايا السرطانية تتغذى علي السكر.

٤- تناول الطعام الطازج المطهى بالمنزل.

٥- الحرص على تناول الفاكهة والخضار بعد الغسل جيدا بالمياه والخل.

٦- شرب مياه نظيفة معدنية  أو من الفلتر.

٧- التقليل من استخدام الميكرويف.

٨- استخدام زيت القلي مرة واحدة.

٩- الإقلاع عن التدخين.

١٠- الركض لمدة ربع ساعة يوميا، والمشي ساعة، فضلا عن الذهاب إلى الجيم، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بالبيت.

١١- النوم مبكرا وبمكان هادئ ومريح وبالإضافة إلى الاسترخاء على منتجات صحية. ١٢- عدم تناول العصير المعلب، واستبداله بعصير فريش طازج.

١٣- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية الضارة صحيا.

١٤- عدم استعمال فتلة الشاي في المياه الساخنة، ويفضل إفراغها بداخل الكوب وإضافة المياه السخنة عليها. ١٥- الامتناع عن تناول السوائل الساخنة في علب بلاستيك؛ لأنه يتفاعل مع المياه الساخنة والتي قد تسبب بالإصابة بمواد مسرطنة.

١٦- شرب القهوة بدلا من النسكافيه وبدون كريمة.

١٧- يفضل بلع فصين من الثوم يوميا قبل الأكل أو بعده؛ لأنه من مضادات الأكسدة القوية، وذلك إذا كانت المعدة خالية من المشاكل الصحية.

١٨- عدم تناول المياه المثلجة في علب بلاستيك، ويفضل شرب المياه المثلجة من الأواني الزجاج، كما أن رقم 5 المرسوم على البلاستيك هو أكثر الأنواع أمنا.