تعتبر رياضة اليوجا من أفضل الرياضات التي تساعد في تحسين جسد ونفسية عقل ممارسيها بشكل مستمر، لأنها تتضمن تمارين التنفس والتأمل.
ونرصد في السطور التالية فؤائد ممارسة رياضة اليوجا كالآتي:
ـ تجعل ممارسة اليوجا الجسم أكثر قوة وتوازنا وتزيد من مرونة الجسم لأن الحركات البطيئة والتنفس العميق يزيدان من تدفق الدم.
ـ تخفيف آلام الظهر وتحسين حركة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام، وتُستخدم اليوجا أيضا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة.
ـ انخفاض مستوي التوتر والالتهاب في جميع أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى تقوية صحة القلب وتستخدم في تقليل ارتفاع ضغط الدم وإنقاص الوزن الزائد.
ـ تساعد اليوجا على النوم بشكل أفضل، لذلك تستخدم لعلاج الأرق والاسترخاء.
ـ ممارسة اليوجا بشكل مستمر، يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب، وأحيانا يمنع حدوثه، ويحسن المزاج، وانخفاض الشعور بالتعب.
ـ تساعد اليوجا على التواصل الاجتماعي من خلال المشاركة التمارين مع الآخرين.
- من الطريف أن اليوجا تساعد في انقاص الوزن، لكن في حالات السمنة المفرطه، فقد لا يكون كافيا ممارسة اليوجا لإنقاص الوزن.