يفقد الجسم كمية كبيرة من الأملاح والفيتامينات خلال الصيام، ويحتاج إلى تعويض ذلك بعد الإفطار عن طريق تناول كمية لا بأس بها من المياه، ولكن إذا قللت المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور فأنك ستعرض الكليتين والمعدة إلى الكثير من المشكلات الصحية.
وأثبتت دراسة طبية حديثة أن شرب الماء يحد من تناول السكر والملح والدهون المشبعة، ويلبي معظم احتياجات الجسم من السوائل.
وإليك بعض ملامح أهمية تناول كمية كبيرة من المياه في رمضان كما أوضحها "ناصر الصاوي ـ خبير تغذية" وهي:
ـ تحسين عمل الجهاز الهضمي.
ـ حفظ درجة حرارة الجسم.
ـ الوقاية من التهابات المفاصل.
ـ تخليص الجسم من الأملاح.
ـ تجنب التعرض للجفاف خلال فترة الصيام.
ـ الحفاظ على توازن وظائف الجسم.
ـ تنظيف الكليتين من السموم.
ـ تنشيط الجسم ومده بالطاقة.
ـ ترطيب البشرة ومنع التشققات.
ـ الوقاية من الإصابة بالإمساك.