إذا كنت تحرص على الخروج من شهر رمضان بجسم صحي ورشيق لا يعاني من الوزن الزائد، فأنت في حاجة إلى المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية طبقاً لاستراتيجية معينة تقوم على بعض النصائح كما أوضحها موقع " buzzfeed" وأبرزها:

1ـ تناول الموز بعد أذان المغرب مباشرة ثم صل وبعد ذلك قم بالركض.

2ـ شرب كمية كبيرة من المياه قبل وبعد السحور يساعدك على أداء التمارين قبل الإفطار بساعة.

3ـ يمكنك الاشتراك في الألعاب الجماعية قبل الإفطار مثل كرة القدم.

4ـ اذهب سيراً إلى الجامع لأداء الصلاة سواء صباحاً أو مساءً.

5ـ تناول الطعام الصحي على الإفطار ثم انتظر حتى مرور ساعة واحدة واذهب إلى المشي لمدة ساعة .

6 استيقظ قبل السحور بساعة ثم أد بعض التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة وتناول سحورك وفي هذه الحالة سوف تتناول كمية مياه كبيرة تقلل من شعورك بالعطش أثناء الصيام.