كيف يمكن أن تحول جسدك وروحك إلى الأفضل في رمضان؟

رمضان هو الوقت الأمثل في العام الذي يمثل تحديا مكثفا ويتحلى فيه الشخص بدرجة كبيرة من الإرادة وضبط النفس، لذلك إليك بعض النصائح التي تجعلك شخصا أفضل في رمضان وتغير حياتك كلها كما أوضحها موقع " buzzfeed" وأبرزها:

ـ التدريب على الصيام

يمكنك البدء بتدريب نفسك على الصيام قبل شهر رمضان عن طريق الامتناع عن تناول الطعام والشراب لبضع ساعات وزيادة مجهود العمل، سيجعل ذلك الصيام أسهل بكثير.

ـ لا تترك كوب الماء

احتفظ بكأس كامل من الماء في يدك من بعد الإفطار حتى وقت الذهاب إلى الفراش إذا كنت لا تريد أن تستيقظ في الفجر وأنت تتشوق إلى تناول الماء.

ـ تقسيم اليوم إلى صلاة وليس ساعات

على سبيل المثال، عند صلاة الظهر، قل لنفسك إن هناك صلاتين قبل المغرب ومن ثم تصلي المغرب وأنت تعلم انه يتبقى صلاتان أيضاً هما العشاء والفجر، لذلك سوف تقسم اليوم إلى 5 فترات.

ـ كافئ نفسك

كافئ نفسك في كل مرة تصنع فيها شيئاً يستحق، عند مساعدة شخص ما أو إنجاز مهام صعبة في العمل.

ـ التخلص من العادات السيئة

رمضان أسهل وأكثر متعة مع العائلة أو الأصدقاء، والأجواء الدينية تخفف كثيرا من أعباء النفس، لأن لديك الآخرين حولك لتشاركهم كل شيء، وأصعب أجزاء من رمضان هي كسر العادات السيئة (اليمين، والكذب، والغضب في كثير من الأحيان، وما إلى ذلك)، والاضطرار إلى بذل جهد متضافر لتجنب تلك العادات.