لا تقتصر خسارة الوزن الزائد على اتباع حمية غذائية قاسية، لأن "الريجيم" يعنى تغيير نظام الحياة اليومية بالكامل، بحيث يصبح جسمك مؤهلاً للراحة والنشاط، وبعيداً عن الخمول والكسل والإرهاق.

موقع "health" المتخصص فى الصحة وأسلوب الحياة، عرض مجموعة من الخطوات التى يساعدك بها منزلك على خسارة الوزن، وهي:

ـ أطباق الطعام

يقول الخبراء إنه إذا كان هناك تباين ملحوظ بين لون الطبق المستخدم والطعام الذى بداخله فإن الشخص سوف يتناول كمية أقل من الطعام، بمعنى أنه عند تناول السمك يفضل وضعه فى طبق أسود وليس أبيض.

وأكدت دراسة علمية حديثة أن استخدام أطباق صغيرة الحجم تشجعك أيضا على تناول كمية أقل من الطعام .

ـ وضع مرآة بجانب طاولة الطعام

كشفت دراسة علمية حديثة عن أن وضع مرآة بجانب طاولة الطعام يقلل من لذة الأطعمة غير الصحية، فمثلا تناول كعكة شوكولاتة ليلاً فى السرير سيكون أكثر لذة من تناولها أمام المرآة فى المطبخ، لذلك احرص على الجلوس بجانب مرآة عند تناول طعامك.

ـ الإضاءة الباهتة أفضل

أثبت باحثون من جامعة "ألينوي" أن الإضاءة الباهتة تجعلك تسأم من تناول الطعام، عكس الإضاءة القوية التى تشجعك على تناول كميات أكبر من الأطعمة، خاصة الجاهزة.

ـ نقل التلفزيون من المطبخ

إحدى الدراسات البريطانية كشفت أنه إذا كان هناك عامل يجذب الانتباه سيتناول الإنسان كمية طعام أكبر، ويعد التلفزيون من أضخم عوامل جذب الانتباه، لذلك يجب عليك نقل التلفزيون من المطبخ إذا كنت تضعه هناك، لتتناول كمية أقل من الطعام.