تشعر بعض النساء بالإرهاق الذهني رغم عدم بذل مجهود بدني كبير، نتيجة تراكم المهام اليومية وكثرة القرارات والمعلومات التي تحتاج إلى التعامل معها، ما قد يؤثر في التركيز والقدرة على إنجاز المسؤوليات، وقد تسهم بعض العادات اليومية غير الملحوظة في زيادة هذا الشعور وجعل المهام البسيطة أكثر صعوبة، وفقا لما نشر عبر موقع "yourtango"
١- تفقد الهاتف باستمرار :
قد يؤدي تفقد هاتفك باستمرار إلى تشتيت انتباهك ، إذ يمكن أن تتحول نظرة سريعة إلى إشعار إلى تصفح الرسائل ومواقع التواصل الاجتماعي والرد على رسائل البريد الإلكتروني ، ومع تكرار هذه المقاطعات تجدين نفسك تحاولين متابعة أشياء متعددة في الوقت نفسه
٢- محاولة إنجاز جميع المهام في وقت واحد :
قد تعتقدين أن القيام بأكثر من مهمة في الوقت نفسه يساعدكِ على توفير الوقت، مثل الرد على الرسائل أثناء إعداد الطعام أو البدء في تنظيف المنزل قبل الانتهاء من مهمة أخرى ، لكن التنقل المستمر بين المسؤوليات قد يجعل من الصعب التركيز على مهمة واحدة وإتمامها
٣- التفكير المفرط في القرارات البسيطة :
قد تستهلك القرارات اليومية البسيطة جزءًا كبيرًا من طاقتك الذهنية عندما تفكرين فيها أكثر من اللازم، مثل اختيار الطعام أو الملابس المناسبة ، كما أن القلق المستمر بشأن اتخاذ القرار الصحيح والخوف من ارتكاب الأخطاء قد يدفعانك إلى مراجعة الخيارات مرار
٤- صعوبة الحصول على فترات راحة حقيقية :
قد تجدين صعوبة في الاسترخاء لبعض الوقت بسبب شعورك بأن هناك دائمًا مهمة أخرى ينبغي إنجازها، فتستغلين فترات الراحة في تفقد الهاتف أو ترتيب المنزل بدلًا من التوقف عن العمل ، ومع استمرار هذا السلوك لا يحصل ذهنك على فرصة كافية للابتعاد عن المسؤوليات
٥- الاحتفاظ بقائمة المهام داخل ذهنك :
قد تحاولين تذكر جميع مسؤولياتك ومواعيدك واحتياجات المنزل دون تدوينها، خوف من نسيان أي شيء. لكن الاحتفاظ بكل هذه التفاصيل في ذهنك يجعلك منشغلة باستمرار بما ينبغي عليك فعله لاحقًا، بدلًا من التركيز على المهمة الحالية
٦- الموافقة على الطلبات رغم عدم قدرتك على تحمل المزيد :
قد توافقين على مساعدة الآخرين أو تحمل مسؤوليات إضافية رغم ازدحام جدولك ، لأنك لا تريدين خذلان أحد أو التسبب في شعوره بالضيق ، لكن محاولة تلبية جميع الطلبات قد تقلل الوقت المتاح لك للراحة وإنجاز احتياجاتك الشخصية