الحفاظ على رشاقة جسدك خلال شهر رمضان، من أكثر الأمور التي تحتاج إلى مجهود كبير، خاصة مع اتجاه الجميع إلى تناول الأطعمة الدسمة والحلويات بشكل مستمر، واليوم نقدم نظامًا غذائيًا صحيًا يمكنكِ من خسارة ما يقرب من 2 كيلو جرام في رمضان.
الإفطار
9 ملاعق أرز مسلوق + نصف فرخة مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة
سناكس
ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم
السحور
2 توست بني + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة