يعاني أشخاص كثيرون، من الشعور بصداع شديد أثناء الصيام، وقد يرجع ذلك إلى عدة عوامل أهمها عدم الإكثار من شرب المياه في الفترة مابين الإفطار والسحور، وتناول الحلويات في وقت متأخر، بالإضافة إلى الإكثار من الأطعمة الدسمة.
يقدم لك اليوم خبير التغذية، ناصر الصاوي، مجموعة من النصائح للتخلص من الصداع أثناء الصيام وأهمها:
ـ تناول كمية كبيرة من المياه في الفترة مابين الإفطار والسحور.
ـ التقليل قدر الإمكان من الحلويات والنشويات قبل أذان الفجر.
ـ الاعتماد على الخضروات والفاكهة أكثر من الأطعمة الدسمة، مثل التفاح والبطيخ والأناناس.
ـ تنظيم ساعات وأوقات النوم قدر الإمكان.
ـ تناول السحور قبل النوم بساعتين.
ـ التقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة.
ـ تقسيم وجبة الإفطار لتناولها على مرتين بدلًا من مرة واحدة.
ـ ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق عقب صلاة التراويح.