إذا كنتي تعانين من مشكلة الأرق أثناء الليل، فعليك بمراجعة قائمة الأطعمة التى تعودتي على تناولها قبل النوم، حيث أن لبعض الأطعمة دور كبير فى الحرمان من النوم الهادىء وجلب الأرق، وإليك قائمة بهذه الأطعمة لتتجنبيها.
الأطعمة المملحة
يزيد تناول الأطعمة المملحة الشعور بالعطش أثناء ساعات الليل ما يجعل نومك متقطع وغير صحي.
الأطعمة الدسمة
يتسبب تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون قبل النوم بشكل مباشر فى حدوث الأرق وذلك لصعوبة هضمها ,فضلاً عما تسببه من زيادة كبيرة فى الوزن.
الحلويات
تؤدى الى زيادة فى مستويات السكر فى الدم ما يحول دون الحصول على نوم هادىء أثناء الليل.
الأطعمة الحارة
يتسبب تناول الأطعمة الحارة فى إحداث تغيرات فى درجة حرارة الجسم ما يؤثر على النوم بشكل جيد.
الشوكولاتة
على الرغم من عشق الكثيرين لها إلا أنها من الأطعمة التى ينصح بعدم تناولها قبل النوم حيث تحتوى على مادة الكافيين التى تعمل على إيقاظ المخ مدة أطول.
المشروبات الغازية
تحتوى المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة على مادة الكافيين التى تحفز الجهاز العصبي على الاستيقاظ ما يؤدى إلى الحرمان من النوم الهادىء أثناء الليل.
القهوة
من أكثر المشروبات المنبهة والتى تزيد من الشعور باليقظة وتمنع النوم العميق أثناء الليل