تحدث العديد من التغيرات الجسدية والنفسية للمرأة خلال فترة الحمل وتمر بالعديد من المشكلات الناتجة عن عدم فهم بعض الأمور خصوصا في حالة الحمل الأول. يقدم لك موقع The list المتخصص في الصحة والجمال بعض النصائح للتغلب علي القلق خلال فترة الحمل.

التمارين

ممارسة التمارين الرياضية تحفز إفراز مواد وهرمونات تحارب التوتر والقلق الموضي بالجسم. تعلمي فن الاسترخاء وممارسة الرياضات الخقيقة جدا مثل اليوجا أو التمارين الصباحية.

المشاركة

شاركي الأخريات ممن مررن بتجربة الحمل مسبقا أو تحدثي لطبيبتك الخاصة فهذا من شأنه تخفيف التوتر بنسبة كبيرة ومنحك الإطمئنان.

التفهم

استمتعي بمرحلة الحمل ولا تقلقي بشأن أي عرض أو تغيير طارئ بسيط يظهر علي جسدك فمن الطبيعي أن تحدث تغييرات هائلة بجسدك أثناء الحمل. كوني متفهمة لها وثقفي نفسك بشأنها.


التأمل

خصصي 5 دقائق كل يوم للإسترخام التام والتأمل و التنفس بعمق وستلاحظين بنفسك انخفاض مستوي التوتر لديك.


شريك حياتك

استمتعي بأوقاتك برفقة شريك حياتك والقيام بأنشتطكم المفضلة مثل مشاهدة التلفاز أو التجول.


وسائل التواصل الاجتماعي

تجنبي تماما قراءة التعليقات و الخبرات التي يشاركها رواد مواقع التواصل الاجتماعي لأنها تعكس ظروف خاصة بكل فرد وليس من الضروري أن تعانين من الأعراض التي ظهرت علي الأخريات. اهتمي بصحتك فقط و لا تعيري انتباه لما يقوله الآخرون.