فى الوقت الذي تتعدد فيه قائمة الأطعمة التى لها دور كبير فى الحفاظ على صحة الشعر وتقوية بصيلاته، هناك فى المقابل قائمة أخرى من الأغذية التى من شأنها إلحاق الضرر بصحة  الشعر، وإليك هذه الاطعمة:

السكريات

يتسبب الإكثار من تناول السكريات  في انخفاض  معدل  فيتامين A ، والذي يعد الفيتامين الأهم فى الحفاظ على صحة الشعر والبشرة على حد سواء، كما يتسبب فى الوقت  نفسه في  صعوبة امتصاص الجسم  للبروتين، والذي يعد عامل قويا لبناء الشعر ونموه وتقوية بصيلاته.  

 الأطعمة المملحة:

 يعد تناول الأطعمة المملحة بكثرة من الأغذية التى تضر صحة الشعر وتضعف من سمكه، حيث يتسبب الصوديوم الزائد بالجسم  فى تساقط الشعرومنع نموه بشكل صحي.

المشروبات الغازية:

يساهم الإكثار من تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكر والكافيين والمواد الصناعية، في جفاف الشعر بشكل ملحوظ  لذا ينصح الخبراء بالإقلال من تناولها واستبدالها بشرب المياه بكثرة والعصائر الطبيعية.

 الدقيق الأبيض:

أكدت الدراسات الحديثة أن النساء التى تحتوي أغلب وجباتهن من الكربوهيدرات كالخبز أو كيك أو المكرونة بأنواعها يكون  شعرهن أكثر تعرضا للتساقط، لأن ملمس الشعر نفسه يصبح لديهن أرق من غيرهن ولذلك ينصح الأطباء السيدات والفتيات ممن يعانين من ضعف الشعر الابتعاد قدر الإمكان عن الدقيق الأبيض ومشتقاته والاستعاضة عنه بالدقيق كامل الحبة.

الأطعمة الخالية من الدهون

  الشعر بحاجة للدهون بنسب محدودة، من أجل ذلك يؤدى تناول الأطعمة الخالية من الدهون تماماً والتى يحرص عليها ممارسو الرجيم  فى إضعاف الشعر وحرمانه من البريق واللمعان الذى تنشده كل امرأة، لذا ينصح بتناول الدهون الصحية غير المشبعة والتى توجد في بعض المكسرات والزيوت النباتية.