أوميجا 3 هى أحماض دهنية غير مشبعة  تتميز بفوائدها الصحية المتعددة للجسم والبشرة   وتتوافر "أوميجا 3 "فى العديد من الأطعمة ومن أهمها الأسماك الزيتية مثل  سمك السلمون، والماكاريل، وكذلك السردين,والمكسرات مثل  اللوز، والجوز، والصنوبر والخضروات الداكنة  مثل الخيار، والسبانخ ، وفيما يلى نستعرض أهم  الفوائد الصحية لأحماض الأوميجا 3 .

-يعمل على محاربة جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم، ومن أهم هذه الالتهابات، التهابات الأوعية الدّموية والمفاصل.

-مفيد للمرأة الحامل  حيث تعمل  على تعزيز القدرات العقلية والسمعية  للجنين في رحم والدته

-تقلّل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين  حيث تعمل  على خفض نسبة الدّهون والكوليسترول في الدّم

-لها فائدة كبيرة للبشرة حيث  تتميز بقدرتها على تجديد الخلايا التّالفة الموجودة في الجلد

-تساعد فى تخفيض  الوزن  حيث تعمل على تقليل إفراز هرمون الأنسولين الذي يؤدّي بدوره إلى تقليل تراكم الدّهون في الجسم.

-مفيدة لصحة العين  حيث تساعد على تقليل خطر الإصابة بالانكسار البقعي والتي قد تسبب ضرراً دائماً للعين وأحياناً العمى.

-تعمل على تقليل نسبة الدهون بالكبد ما يساعد فى الوقاية من الأمراض الكبد الدهنية وغير الكحولية

-تساعد على زيادة فعاليّة الأدوية المضادّة للاكتئاب ما يحمي من الإصابة بالتوتر والعصبية
-تقوي من عمل الجهاز المناعي في الجسم، مما يقي من العديد من الأمراض.