أوميجا 3 هى أحماض دهنية غير مشبعة تتميز بفوائدها الصحية المتعددة للجسم والبشرة وتتوافر "أوميجا 3 "فى العديد من الأطعمة ومن أهمها الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون، والماكاريل، وكذلك السردين,والمكسرات مثل اللوز، والجوز، والصنوبر والخضروات الداكنة مثل الخيار، والسبانخ ، وفيما يلى نستعرض أهم الفوائد الصحية لأحماض الأوميجا 3 .
-يعمل على محاربة جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم، ومن أهم هذه الالتهابات، التهابات الأوعية الدّموية والمفاصل.
-مفيد للمرأة الحامل حيث تعمل على تعزيز القدرات العقلية والسمعية للجنين في رحم والدته
-تقلّل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين حيث تعمل على خفض نسبة الدّهون والكوليسترول في الدّم
-لها فائدة كبيرة للبشرة حيث تتميز بقدرتها على تجديد الخلايا التّالفة الموجودة في الجلد
-تساعد فى تخفيض الوزن حيث تعمل على تقليل إفراز هرمون الأنسولين الذي يؤدّي بدوره إلى تقليل تراكم الدّهون في الجسم.
-مفيدة لصحة العين حيث تساعد على تقليل خطر الإصابة بالانكسار البقعي والتي قد تسبب ضرراً دائماً للعين وأحياناً العمى.
-تعمل على تقليل نسبة الدهون بالكبد ما يساعد فى الوقاية من الأمراض الكبد الدهنية وغير الكحولية
-تساعد على زيادة فعاليّة الأدوية المضادّة للاكتئاب ما يحمي من الإصابة بالتوتر والعصبية
-تقوي من عمل الجهاز المناعي في الجسم، مما يقي من العديد من الأمراض.