في شهر رمضان الكريم يعاني الكثير من الطلاب من صعوبة في التركيز أثناء الدراسة وأداء الواجبات والتحضير للامتحانات، ويعاني بعضهم من الإرهاق والإعياء وكذلك الجوع والعطش أيضًا، وفي هذا الموضوع سنقدم لهم طرق لهم طرق للتغلب على تعب الصيام أثناء دراستهم.

كيفية الدراسة في رمضان

• يمكن للطالب أن يبدأ في أداء دراسته على شكل حلقات لمدة 25 دقيقة متواصلة تتبعها 5 دقائق للراحة، وتعاد العملية هكذا، حتى يستطيع من خلال الوقت القليل من الراحة أن يحافظ على تركيزه اللازم للعودة مرة أخرى لاستكمال دراسته.
• على الطالب أن يتجنب التعب، فإذا شعر بالتعب الشديد أثناء أداء دراسته فعليه التوقف للراحة وعمل أي شيء ترفيهي يساعده على التخلص من إجهاده.
• على الطالب أيضًا أن يحدد قدرته ومدى استيعابه لدروسه أثناء الصيام حيث تختلف قدرة كل واحد عن الآخر.
• الاستحمام يساعد الطالب على استعادة تركيزه.
• اختيار مكان جيد للدراسة بعيدًا عن غرف النوم أو المطبخ، حتى لا يشتت تركيزه أثناء الصيام في أمور اخرى.
• تجنب الأشياء التي تأخذ جهد فكري كبير كالموبايل والألعاب.
• النوم الجيد وضبط ساعاته يساعد الطالب على أداء مهمته في الدراسة براحة وهدوء.

الأوقات المناسبة للدراسة في رمضان

• "بين الإفطار والسحور".. يفضل هذا الوقت للدراسة حتى لا يغلب على الطالب الشعور بالجوع والعطش.
• "من السحور حتى بعد الظهر".. في هذا الوقت يكون التركيز عالٍ لدى الطالب ونشيط، مما يمكنه من أداء دراسته، وينام من الظهر حتى الإفطار.

ويوجد أطعمة عديدة تساعد على التركيز للدراسة في رمضان وهي:

• الأسماك.
• الأفوكاو.
• الدجاج واللحم المشوي.
• الزبادي اليوناني.
• الخضروات.
• البيض.