مع حلول شهر رمضان الكريم وارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقد جسمنا العديد من السوائل ويزداد الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، لذلك من الضروري إمداد الجسم بالسوائل المناسبة خلال ساعات الإفطار لمنع الشعور الشديد بالعطش وتعويض السوائل المفقودة، وفي التقرير التالي، ترصد لكم بوابة "دار الهلال" أفضل المشروبات لمنع العطش في رمضان.
مشروبات للتغلب على العطش في رمضان
عندما نتحدث عن السوائل والمشروبات التي تمنع العطش، فبالطبع تأتي الماء في المركز الأول، ولكن بالتأكيد هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تساعد على منع العطش مثل:
- الخروب : حيث يعد من المشروبات الرمضانية المفضلة لدى العديد من الناس، ويساعد تناوله على وجبة السحور أو بين وجبة الإفطار والسحور على ترطيب الجسم والتغلب عالعطش في رمضان.
- مشروب قمر الدين: ويعد هذا المشروب أكثر المشروبات شهرةً في رمضان، كما يساعد على منع العطش لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى مكونة الأساسي وهو المشمش الذي يعمل أيضاً على تقليل الشعور بالعطش، بالإضافة إلى احتواء هذا المشروب على العديد من العناصر المفيدة مثل البوتاسيوم.
- الكركديه: حيث يعد من أكثر المشروبات استهلاكاً خلال شهر رمضان، وبجانب طعمه المميز فأنه يساعد على الأرتواء وتقليل الشعور بالعطش، بالإضافة لاحتوائه على العديد من المعادن كالكالسيوم والماغنسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين "ج"، وفيتامين "ه "
- العرق سوس: حيث أن مشروب العرق سوس من المشروبات الأساسية خلال شهر رمضان، خاصة أثناء فصل الصيف، وذلك لأنه يساعد على الارتواء، بجانب أنه ملئ بالمعادن المفيدة,
- الحليب بالتمر : حيث أن الحليب من أكثر المشروبات المغذية للأطفال والكبار، ومع إضافته للتمر ينتج لنا ذلك مشروب غني بالطاقة ومرطب قوي للجسم لمنع العطش خلال ساعات الصيام.
- العصائر الطبيعية : حيث أن تناول المشروبات الطبيعية كالليمون والنعناع، والفراولة، والبطيخ و غيرها وقت السحور يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من العطش.
إقرأ أيضاً : كيف تتغلب على العطش خلال شهر رمضان؟
نصائح لمنع العطش في رمضان
- تجنب الأطعمة المليئة بالبهارات والتوابل الشديدة لمنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام
- عدم الإفراط في تناول المنبهات أو المشروبات الغاذية بين وجبتي الإفطار والسحور، حيث تزيد هذه المشروبات من الشعور بالعطش
- التقليل من تناول الأطعمة المقلية كالبطاطس والطعمية خاصة في وجبة السحور، وذلك لأن هذه الأطعمة تقلل من أمتصاص المياة في الجسم مما يؤدي للشعور بالعطش
- التقليل من تناول الحلويات، خاصة الحلويات الدسمة وذلك لأنها تجعل الجسم في حاجة كبيرة للماء و تقلل من أمتصاص الجسم للسوائل
- التقليل من كمية الملح المستخدمة في إعداد الطعام لمنع الشعور الشديد بالعطش أثناء ساعات الصيام