مع تغير الأنماط الغذائية في عيد الفطر المبارك، بعكس ما اعتاد عليه الأشخاص خلال شهر رمضان، وتغير حجم ونوعية الأطعمة التي يتناولها الأشخاص، تحدث بعض الاضطرابات في المعدة والتقلصات، مثل ألم البطن والإسهال والانتفاخ والحموضة، لذلك من المهم تهيئة المعدة لاستقبال الغذاء لعدم حدوث أي اضطرابات هضمية.
ومع حلول عيد الفطر المبارك، قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي، خلال فترة العيد:
- تناول وجبات صغيرة من أجل إتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
- مضغ الأكل جيدا.
- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- تناول البروبيوتك أو البكتيريا النافعة مثل الزبادي.
- ممارسة النشاط البدني المناسب لحالتك الصحية مثل المشي أو الرياضة البسيطة.
كما تنصح هيئة الدواء المصرية مرضى القلب وضغط الدم بالابتعاد عن الأغذية المملحة والدهنية خصوصًا اللحوم المملحة والمخللات، وتحتوي على كميات كبيرة من الملح، كذلك يجب الإكثار من شرب السوائل عمومًا وتناول الخضار والفواكه وعدم الإكثار من شرب المنبهات.
وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على الوزن خلال الأعياد والمناسبات بشكل عام، خاصة عيد الفطر المبارك، مثل:
- تناول كمات كبيرة من الماء لأن ذلك سيساعد على الهضم بشكل جيد ويعطي شعور بالشبع إلى حدًا كبيرًا.
- عدم شراء أو صنع كمية كبيرة من الحلويات، لأن ذلك سيؤدي بدوره لتناول كميات كبيرة على فترات طويلة.
- عدم تناول الحلويات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، بل يمكن استبدال وجبة الإفطار الرئيسية بقطع من الحلويات مع القهوة أو الشاي، لموازنة السعرات الحرارية.
- اختيار الحلويات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل البيتيفور السادة، أو البسكويت السادة،أو الغريبة مثلاً.
- عدم تناول أكثر من 3 أو 4 قطع من الحلوى بحد أقصى يوميًا.