هل يكمن سر الحياة بمجرد ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة نصف ساعة؟ نعم.. فالتمارين الرياضية القوية للجسم ليست وحدها مفيدة بل إن التمارين المعتدلة كالمشى وركوب الدراجات الهوائية قد تكون لها فوائد صحية كبرى، فهى تقى من الأمراض التى تهدد حياة الإنسان كأمراض القلب والسكر.
كما أنها الطريقة المثلى للحفاظ على النضارة واستعادة الشباب، خصوصا رياضة المشى يوميا وبشكل منتظم، والتى تساهم فى الاحتفاظ بالرشاقة، بالإضافة إلى أنها تقوى العظام وتمنح القدرة على الحركة دون ألم.
ويعرض الدكتور عبدالشافى أحمد، أستاذ الروماتيزم والمفاصل بطب الأزهر، فوائد رياضة المشى فيما يلى:
1. تساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع.
2. تخفض الوزن دون اتباع حمية غذائية.
3. تعدل من مستوى الشحوم فى الدم.
4. تقلل من الحاجة من تناول الأنسولين لمرضى السكرى فى سن الرشد.
5. تخفف من آلام الظهر والرأس.
6. تحسن المزاج والتفكير خاصة لدى النساء المتقدمات فى السن واللاتى يعانين هشاشة العظام.
7. تحسن من مستوى نوعية الحياة وربما إطالة العمر.
8. تفيد العضلات والجهاز الدورى.
9. تحسن من استخدام الطاقة فى الجسم وبالتالى تقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكرى وسرطان الثدى والقولون وأمراض القلب.
- لها دور مهم فى التقليل من الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- تفيد مرضى خشونة الركبة وتقلل من آلامها.