يتسبب الإفراط في تناول الحلويات في العديد من المشكلات الصحية والتي من أبرزها الإصابة بالسمنة والسكري و ترقق العظام، بجانب تأثيراتها الضارة على صحة القلب والمخ، حيث تقلل مستوى التركيز خاصة لدى الأطفال، ولتجنب هذه الأضرار ، نقدم لك قائمة من هذه البدائل الصحية التي تقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاتة الداكنة على كمية قليلة جدًا من السكر أى أنها لاتتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ما يجعلها بديل مثالي للسكريات المضرة.
التمر
يمنع التمر الشعور بالصداع الذي ينجم عن نقص السكريات فى الجسم وهو ما يجعله البديل الصحي الأفضل للحلويات، بجانب قدرته على منح الجسم الطاقة اللازمة من دون سعرات إضافية.
المكسرات
تعدد الفوائد الصحية للمكسرات بفضل ما تحتويه من عناصر غذائية مهمة إلى جانب قلة احتوائها على السكر، ما يجعلها البديل الأفضل للحلويات حيث تحتوي أيضاًعلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة.
الفواكه الطازجة
يساعد تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات الطازجة موزعة على مدار اليوم على التخفيف من الرغبة فى تناول الحلويات والسكريات كما يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة.
التوت
يحتوي التوت على نسب عالية من البروتين والمواد الدهنية الصحية والتي تقلل بشكل ملحوظ من الرغبة في تناول السكريات المضرة.
العلكة
يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في التقليل من الرغبة في تناول السكريات.