قدمت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، مجموعة نصائح للتغذية الصحية في عيد الأضحى، إذ يفرط البعض في تناول الأطعمة خلال العطلات، خاصًة في ظل ما يتسم به العيد من أطعمة دسمة كاللحوم.
وجاءت تلك النصائح كالتالي:
- عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالسلق أو بالشواء.
- عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء ويفضل أن تكون قبل النوم بساعتين.
- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون خاصًة الدهون المشبعة وكذلك تجنب المقليات.
- التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات مثل الفتة والرقاق لأنها تسبب اضطرابات في مستوى السكر بالدم وارتفاع ضغط الدم.
- شرب 8 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.
- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمنبهات.
- التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة وزيادة الوزن ورفع سكر الدم.
- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- احرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول السلطة والخضراوات والفواكه في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم.
الإصابة بفيروس كورونا
وفي سياق متصل، وجهت وزارة الصحة والسكان، مجموعة إرشادات للمواطنين للوقاية من فيروس كورونا خلال عيد الأضحى المبارك، وذلك في ظل وجود ارتفاع ملحوظ في أعداد الإصابة خلال الآونة الأخيرة.
وجاءت تلك الإرشادات كالتالي:
- الحرص على ارتداء الكمامة ولا تنزعها أبدًا.
- المحافظة على التباعد الاجتماعي بينك وبين الآخرين.
- عقم يديك جيدًا أو اغسلها بالماء والصابون باستمرار.
- اكتفي بإلقاء التحية من بعيد وتجنب التلامس الجسدي.
- ابتعد عن التجمعات والأماكن المزدحمة خلال أيام العيد.
- يجب على أصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن الالتزام بكافة الإجراءات الاحترازية ويفضل البقاء في المنزل تجنبًا لإصابتهم بعدوى فيروس كورونا.