قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن الأطفال تحتاج أجسادهم لحديد وكالسيوم أكثر من الكبار لذلك يجب اختيار أنواع الطعام التي تحتوي على هذه المعادن بصورة كبيرة .

وأضافت "الصيرفي"، خلال استضافتها على قناة "إكسترا نيوز"، أنه مع فترات النمو يحتاج الأطفال أيضًا للزنك لفائدته العائدة على المخ مع الأميجا 3 بالإضافة إلى الفيتامنيات مثل فيتاين د، لنمو الجهاز الحركي.

وذكرت أن الأطفال والسيدات بعد انقطاع فترة الطمث بحاجة إلي الكالسيوم أكثر من غيرهم فيأخذونه من الألبان ومشتقاته والسمسم والبروكلي واللوز و إذا كان البروتين الذي يوجد في  اللبن يسبب حساسية يمكن تعويضه بلبن جوز الهند ولبن اللوز لكن إذا كانت الحساسية من  اللاكتوز يمكن أخذ منتجات الألبان بديلًا عنه.

وتابعت: الأطفال في فصل الصيف خاصة الممارسون للرياضة يجب أن يدخل أجسامهم كمية مناسبة من الماء لأن مع ارتفاع درجة الحرارة وزيادة التعرق يمكن أن تسبب هبوط للطفل أن لم يشرب كمية المياه المناسبة ويجب أكل المزيد من الفواكه والخضروات والبعد عن مشروبات الغذائية والموالح.