توصلت دراسة جديدة أجريت فى جامعة فرنسية إلى أن الانغلاق والتأمل قد يكون المفتاح للحفاظ على الدماغ من الإصابة بمرض الزهايمر فى السن المتأخر 

ووفقا لموقع "ديلى ميل" البريطاني، فالأشخاص الذين مارسوا أسلوب الاسترخاء لمدة 18 شهرًا حققوا نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية من الأشخاص الذين تلقوا دروسًا في اللغة الإنجليزية لنفس المدة الزمنية للحفاظ على نشاط عقولهم.

قال الدكتور جايل شيتيلات، أحد المؤلفين الرئيسيين للورقة، من جامعة كاين نورماندي في فرنسا: "كان التأمل أفضل من التدريب على لغة غير الأم".

إنه أحدث بحث يسلط الضوء على الفوائد الصحية لليقظة الذهنية، والتي تم ربطها أيضًا بخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، فضلاً عن تخفيف الآلام.

يتضمن التأمل تصفية العقل أو التركيز على فكرة معينة لتدريب الانتباه والوعي وتحقيق حالة ذهنية واضحة ومستقرة عاطفياً.

وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات إما للتأمل أو أخذ دروس اللغة الإنجليزية أو الاستمرار كالمعتاد لمدة 18 شهرًا.

وتم إجراء دروس التأمل واللغة الإنجليزية لمدة ساعتين في الأسبوع وطُلب من المشاركين إكمال الاختبارات التي سجلت مدى انتباههم وحالاتهم العاطفية قبل الدراسة وبعدها.

وأجرت مجموعة التأمل تحسينات أفضل بكثير من أولئك الذين أخذوا الدروس، وقال الدكتور شيتيلات: التأمل كان متفوقًا على تدريب اللغة غير الأصلية على التغييرات لمدة 18 شهرًا في النتيجة المركبة العالمية التي تجذب تنظيم الانتباه والقدرات الاجتماعية والعاطفية ومعرفة الذات.

وتؤكد نتائج الدراسة جدوى التأمل والتدريب على اللغة غير الأم لدى الأفراد المسنين، مع التزام عالٍ وانخفاض شديد في التناقص.

وقال الباحثون إن التأمل ربما يكون قد حسن الانتباه لأنه سمح بـ "زيادة الوعي ومراقبة سياقات التجربة دون أن تستوعبها".

ورصدت الدراسة أيضًا حجم القشرة الحزامية الأمامية (ACC) والجزيرة، الموجودة في مقدمة ووسط الدماغ، بالإضافة إلى تدفق الدم إلى العضو وتشير الأوراق السابقة إلى أن التأمل يوسع حجمه ويحسن تدفق الدم ولكن العلماء لم يجدوا أي تغيير كبير في حجم المخ أو تدفق الدم بين المجموعات واقترح الدكتور شيتيلات أن هذا قد يكون بسبب أن الدراسة كانت قصيرة جدًا بحيث لا يمكن التقاط أي تغييرات.

وكان حجم العينة صغيرًا أيضًا، مما قد يجعله يكافح لالتقاط التغييرات.

تم تجنيد المشاركين بين نوفمبر 2016 ومارس 2018، وتم إجراء الدراسة بين ديسمبر 2020 وأكتوبر 2021، أكملها الجميع باستثناء واحد.

وأصبح التأمل شائعًا بشكل متزايد خلال السنوات الأخيرة، وله العديد من الفوائد الصحية وتشير الدراسات إلى أن حوالي 14% من البالغين في الولايات المتحدة يمارسونها الآن سنويًا، حيث ازدهرت شعبيتها بين الرؤساء التنفيذيين بسبب شعار "سأنام عندما أموت وربطت بعض الأبحاث ذلك بإبطاء تقدم الخرف من خلال مساعدة الناس على التركيز وتعزيز السعادة".

قال الدكتور شيتيلات: "هناك حاجة ماسة إلى استراتيجيات للوقاية من الخرف. التدريب العقلي الذي يستهدف تنظيم الإجهاد والانتباه لديه القدرة على تحسين الجوانب المعرفية والعاطفية للشيخوخة".

وأظهرت الدراسات السابقة أن التأمل الذهني يحسن الإدراك، وتحديداً لدى كبار السن عبر مجالات متعددة بما في ذلك الانتباه والوظائف التنفيذية والوعي الذاتي أو الإدراك الفوقي والتأمل اليقظ يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر والقلق والاكتئاب، بما في ذلك كبار السن وسيتضاعف عدد حالات الخرف في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات إلى أكثر من 150 مليونًا بحلول عام 2050 مع عدم وجود علاج في الأفق، هناك تركيز متزايد على عوامل نمط الحياة الوقائية.