لا يوجد شيء أفضل من التخلص من شعور العطش بكأس من المياه المنعشة، ولكن هل تعرف الطرق الصحيحة والخاطئة لتناول المياه؟.

تعرف معنا على أهم الطرق الخاطئة لتناول الماء لتجنبها وتفادي أضرارها في المستقبل كما عرضها موقع " boldsky" المتخصص في الصحة والجمال.

1ـ إهمال الفواكه والخضراوات

هل تعلم أن 20٪ من احتياجاتك اليومية من المياه تأتي من الفواكه والخضروات؟، يمكنك دائما تناول الفواكه والخضار التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، على سبيل المثال يحتوي الخيار على حوالي 96.7٪ من الماء.

2ـ تناول كمية أكبر من التي تحتاجها

 إذا كنت تجبر نفسك على شرب كمية كبيرة من الماء دون الحاجة إلى ذلك أو الشعور بالعطش، فلا يوجد أي استدلال علمي يقول إن شرب المزيد من المياه له فوائد صحية.

3ـ تجنب الكافيين

الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، كما أنه يحتوي على مكونات مدرة للبول، القهوة أيضا مصدر كبير من المياه وتوفر لجسمك مضادات الأكسدة المكافحة للالتهابات.

4ـ شرب الكثير من الماء قبل النوم

 إذا كنت تشرب الكثير من الماء قبل النوم، قد تعرض نفسك للاستيقاظ عدة مرات للتبول في الليل، تحتاج إلى التوقف عن شرب الماء قبل ساعة على الأقل من النوم لكسر هذه العادة.

5ـ الزجاجات البلاستيكية

 تحتاج إلى التوقف عن شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية لأنها تحتوي على ثنائي الفينول A، وهو مادة كيميائية معطلة للهرمونات، ويمكن أن يؤثر ذلك على الخصوبة لدى الرجال والنساء ويعزز السرطان.