أحيانا قد تشعرين بالتعب والكسل وعدم القدرة على بذل أي مجهود لدرجة أنك قد لا تستطيعين القيام من مكانك لساعات، وتحتارين في أسباب هذه الأعراض التي يكون بعضها مرتبطا بنقص فيتامن د.
ويحذر الأطباء من نقص فيتامين د لدي السيدات، وفي السطور التالية، نستعرض أبرز المعلومات عنه:
- يساعد فيتامين دال على توازن المعادن في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور.
- يوصي الأطباء بالحصول على من 400 إلى 600 وحدة دولية منه يوميا.
- نقص الفيتامين يؤدي إلى الشعور بآلام مزمنة في الجسم وهشاشة العظام وزيادة نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والشعور بالإرهاق المزمن.
- يعمل الفيتامين على تنظيم عملية نمو الخلايا كما يثبط من نمو الخلايا السرطانية ويعمل على زيادة نشاط الجهاز المناعي.
- يوجد فيتامين دال في آشعة الشمس لذلك يوصي بالتعرض للشمس في الفترات الآمنة يوميا وخاصة للأطفال والسيدات.
- تتعدد المصادر الطبيعية لفيتامين دال فيوجد في الكبد، زيت كبد الحوت، الأسماك، الزبادي، الحليب، حليب الصويا، صفار البيض.
- الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، هم كبار السن، النساء المرضعات، الأشخاص الذين يعانون من السمنة، الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة.