يعتبر الإجهاض من أوجع المشاعر التي تتعرض لها المرأة خاصة إن حدث في حملها الأول بسبب لا يد لها فيه؛ الأمر الذي يعرضها لاضطرابات نفسية مؤلمة قد تصل حد الاكتئاب الحاد.

وفي السطور التالية، نقدم نصائح علماء النفس عن الخطوات التي بجب أن تتبع حال الإجهاض حتى لا تتفاقم أزمة المرأة النفسية وتدخل في نطاق مرضي، وذلك من خلال مقال نشر على موقع "health shots"، وهي:

• تجنبي الانسحاب من عائلتك أو أصدقائك، وحاولي البقاء على اتصال مع أحبائك ولا تقضي كثير من الوقت بمفردك.
• اتبعي نظام غذائي صحي، ومارسي تمارين رياضية بانتظام، فذلك يساعد على تقليل الضغط والتوتر بدرجة كبيرة.
• تعلمي أساليب الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
• احذري الإسراع في محاولة الحمل مرة أخرى، فهذا الفعل يشكل نوعا من الضغط النفسي الزائد.
• ضرورة عدم مبالغة الزوج والأهل في الحزن حتى لا تصاب الزوجة بخيبة أمل تزيد من حدة حزنها.
• في حالة تعرضك لنوبات اكتئاب أو بكاء، لا بد من التواصل مع الطبيب النفسي للمعالجة.
• الحصول على قسط كاف من النوم.