يعد مرض ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المنتشرة على مستوى العالم والتي قد تتسبب في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبة القلبية ونادرًا ما يكون له أي أعراض؛ لذا يطلق عليه مرض «القاتل الصامت».
ونشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، إنفوجرافًا سلط الضوء على طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وهي:
- قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر.
- استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل.
- الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة.
- عدم الإفراط في استهلاك ملح الطعام.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
- ممارسة الرياضة.
- تقليل الوزن.
- الامتناع عن التدخين.
ونوهت إلى أن قياس ضغط الدم من المتغيرات، وينبغي أن يستند تشخيص ارتفاع ضغط الدم على قياسات متعددة لضغط الدم في عدة مناسبات منفصلة وفي توقيتات منفصلة.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
وفي حالة عدم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم تنتج بعض المضاعفات الصحية التي قد يتعرض لها المرضى وهى:
- ألم في الصدر، أو ما يسمى أيضا بالذبحة الصدرية.
- النوبة القلبية، والتي تحدث عندما يتوقف إمداد القلب بالدم.
- قصور القلب، والذي يحدث عندما يكون القلب غير قادر على ضخ ما يكفي من الدم والأكسجين في أعضاء الجسم الحيوية الأخرى.
- عدم انتظام دقات القلب، والذي يمكن أن يؤدي إلى الموت المفاجئ.
وناشدت الوزارة من تظهر عليهم تلك الأعراض بزيارة أقرب وحدة صحية تابعة لمبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة، والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي، للكشف والمتابعة والعلاج مجانًا.
السيطرة على مستوى ضغط الدم
ويمكن السيطرة على مستوى ضغط الدم من خلال إتباع النصائح التالية:
- تنظيم عمليات التنفس والتنفس العميق لمدة 10 دقائق، فالتنفس أسلوب فعال يساعد علي خفض ضغط الدم المرتفع.
- التعرض لأشعة الشمس لتحقيق توازن في ضغط الدم .
- تناول الثوم لأنه يعد من الأطعمة الغذائية الصحية للجسم التي تساعد على توازن ضغط الدم ويساعد في التخلص من الأمراض المختلفة .
- ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يوميا لأنه يساعد في المحافظة على توزان ضغط الدم.