تعاني العديد من النساء بالشعور بالتعب وعدم القدرة على الاستيقاظ مبكراً، أو الذهاب للعمل، أو ممارسة يومها بشكل طبيعي، ما يجعلها في توتر وضيق مستمر وحالة من عدم الاستقرار الأسري والنفسي، وفي السطور القادمة نقدم لك علامات تشير إلى إصابتك بالإرهاق الشديد وطرق التغلب عليه ، قدمه  خبراء النفس في مقال نشر على موقع "Daily mail "

الإرهاق المزمن إلى جانب الأرق وصعوبة النوم، وسوء الرعاية الذاتية مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
الضيق العاطفي المتكرر ، مثل القلق أو المزاج السيئ أو نوبات الغضب.
الرغبة في النوم والنعاس أثناء النهار.
افتقاد القدرة على رؤية الأمور بشكل واضح والتحكم في الذات.
ضعف في التركيز والذاكرة وعدم القدرة على تذكر المعلومات بالإضافة لمشاكل في الاستيعاب، وفقدان الشهية وتيبُس في العضلات.
أما عن كيفية التغلب على الإرهاق الشديد فيجب عليك:

الحصول على الوقت الكافي من النوم إذ ينصح بالحصول على 8 ساعات من النوم.
في حالة الشعور بألم في الصدر، وضيق التنفس، أو ألم في الفك أو الظهر،وتعرق، أو دوار وغثيان، فلا بد من الذهاب للطبيب لأنها علامات تنذر بالإصابة بنوبة قلبية جراء التعرض للإرهاق الشديد.
تناول نظام غذائي متوازن يعزز عمل الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على طرد السموم وتخفيف أعراض القولون العصبي.
لا بد من شرب كميات وفيرة من الماء لتعمل على ترطيب الجسم وزيادة نشاطه.
الابتعاد عن سلبيات السوشيال ميديا والتعامل بإيجابية وسعادة.
التأكد من عدم وجود مشاكل صحية كاضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض السكر والضغط.
ضرورة تجنب التدخين وشرب المشروبات الغازية وتقليل الكافين.