يعاني الكبار والصغار على حد سواء من التعب وآلام الرقبة والظهر نتيجة سوء اختيار مرتبة السرير، ما ينعكس على قدرتهم البدنية خلال ساعات النهار، ليظلوا فى آلام مستمرة، ولذلك نقدم لكي عدة نصائح تساعدك على شراء مراتب صحية ومريحة تمكنك من الحصول على ساعات نوم هادئة دون ألم وأرق:

• لا بد من تبديل مرتبة السرير كل 10 سنوات كحد أقصى، مع الحرص على تنظيف المرتبة بشكل دوري باستخدام المكنسة الكهربائية.
• اختيار كثافة المرتبة وفقاً لوزن الشخص الذي ينام على السرير، فمثلا أسرة الأطفال لا تحتاج لمراتب ذات كثافة عالية، أما غرف نوم الكبار تحتاج للكثافة حتى تحافظ على الوضعية المستقيمة للمرتبة لمدد طويلة.
• يجب منع الأطفال من القفز المتواصل على المرتبة لأن ذلك يضر بقوامها.
• التأكد من توفر ضمان للمرتبة بأن لا يقل عن عشر سنوات، مع ضرورة أن تتميز المرتبة بالمتانة و الجودة العالية.
• يجب اختبار المرتبة قبل شرائها، وفى حال تشكلت فراغات ما بين المرتبة وبعض أجزاء الجسم أو غاص الجسم فيها، فذلك معناه أنها لا توفر الدعم الكافي للجسم.
• كما أن المرتبة القاسية والصلبة بزيادة تمنع الجسم من اتخاذ الوضعية السليمة، فيتقوس العمود الفقري بشكل غير صحيح وتظهر عدم الراحة وآلام في منطقة الأكتاف أو الأرداف أو الجزء السفلي من الظهر.
• من شروط اختيار المرتبة المناسبة هي توزيع وزن الجسم بالكامل بالتساوي، وبالتالي تمنع تكون مواضع ضغط.
• عند اختيار مرتبة لسرير طفلك لابد من الابتعاد عن المراتب ذات الرائحة النفادة، لاحتوائها على مواد قد تضر بصحة الجهاز التنفسي عند الأطفال.