تشيع الإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية والتنفسية خلال انخفاض درجات الحرارة، إذ تعد الأجواء الباردة بيئة خصبة لانتشار الأمراض.
ونشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، إنوجرافًا سلط الضوء على كيفية تجنب الإصابة بالأمراض أثناء انخفاض درجات الحرارة، وهى:
- تناول وجبات صحية.
- قم بشرب الماء والسوائل حتى قبل الخروج في الطقس البارد.
- مارس الحركة البدنية في اليدين والقدمين.
- ارتدي ملابس ثقيلة تحميك من برودة الجو.
- تناول المشروبات الدافئة التي تعزز مناعة الجسم، مثل: «النعناع - الشاي - القرنفل - الحلبة - الينسون - الشمر»، إذ تفيد أيضًا في ترطيب الفم باستمرار بسبب احتوائهم على مضادات الأكسدة والزيوت التي لها تأثير طارد للبلغم ومضاد للالتهاب.
تقوية المناعة
كما قدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح بشأن الأطعمة المفيدة للجسم، والتي تساعد على الشعور بالدفء وتعزيز جهاز المناعة في فصل الشتاء، وهي:
- الخضراوات والفاكهة: تحمي من أمراض الجهاز التنفسي وباقي أمراض فصل الشتاء.
- فيتامين أ: المتوجد بـ «الجزر - القرع - الخضروات الورقية».
- فيتامين سي: «الجوافة - البرتقال- اليوسفي - الليمون - الطماطم - الفلفل الملون - الفلفل الأخضر».
- الزنك: «البقوليات - المكسرات - الخضروات الورقية الداكنة».
- فيتامين د: «منتجات الألبان - الأسماك المختلفة مثل التونة والسلمون».
أنواع المناعة الطبيعية
يشار إلى تواجد ثلاثة أنواع للمناعة الطبيعية، وهى:
- الحاجز الأول هو الموانع الطبيعية في الجسم وتشمل الجلد، الأغشية المخاطية الحامض المعدي، الإنزيمات المحللة، الأهداب في القصبة الهوائية.
- الحاجز الثاني هو الجهاز المناعي الطبيعي أو الفطري ويشمل الخلايا البلعمية خلايا الدم البيضاء، والجهاز المناعي المكمل.
- الحاجز الثالث هو جهاز المناعة المكتسبة ويشمل المناعة الخلوية والأجسام المضادة.