الثلاثاء 7 فبراير 2023

دراسة: الوحدة تزيد من الاكتئاب بنسبة 40%

ليست كل امرأة قادرة على مصادقة الوحدة

سيدتي1-12-2022 | 01:51

فاطمة الحسيني

كشفت دراسة لعلماء النفس نشرت على موقع "psychology today"، أن حياة الشخص بمفردة ومنعزل عن من حوله، تزيد من خطر إصابته بالاكتئاب بنسبة 40% مقارنة بالعيش مع الآخرين، حيث ترتبط الوحدة بعدد من الميول والسلوكيات، منها العاطفة وعدم التكيف، واستخدام أكبر لوسائل التواصل الاجتماعي، والخوف من التشتت والضياع، مما يؤدي لنتائج سلبية على الصحة البدنية والعقلية، ويزيد من الألم والقلق والاكتئاب، والشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية وعدم وجود أصدقاء حول الفرد يزيد من مخاطر الوفاة المبكرة، كما أن الشعور بالضغط العصبي بصورة يومية يصبح أكثر صعوبة مع الشعور بالوحدة وعدم وجود أشخاص يخففون عنك.

 ونصحت الدراسة بمجموعة من الخطوات على من يعاني الوحدة أتباعها لتجنب المرض النفسي وهم كالأتي:

  • تعلّم أشياء ومهارات مختلفة، والانضمام إلى برنامج لتعليم لغة أو أي مهارة جديدة.
  • الانخراط في المجتمع من خلال المشاركة في الأنشطة الجماعية والأعمال التطوعية.
  • طلب المساعدة من الطبيب النفسي يعد من أولى خطوات التخلص من الوحدة والعزلة، للتحدث عن مشاعرك بكل صراحة ووضوح.
  • التعرف على أصدقاء جدد، والتواصل مع الآخرين بأي طريقة حتى بالرسائل النصية.
  • ممارسة الرياضة فهي تحسن من الصحة العقلية وتحسن المزاج مما يقي من الشعور بالوحدة.
  • اقتناء حيوان أليف وتربيته وقضاء الكثير من الوقت معه يخفف من شعورك بالوحدة بشكل كبير.
.
.