يحذر الخبراء في التربية من التعامل بعصبية من الأبناء ، وبالرغم من أن الشعور بالغضب أمر طبيعي إلا أنه يجب التحكم فيه ، حتي ننشئ أطفالا أسوياء ويمكن معاملتهم بحزم وفي نفس الوقت بهدوء، فلو كنت أم عصبية ، نقدم لك النصائح التالية قبل أن يتصاعد غضبك حتي تتحكمين في أعصابك وتهدئين.
- قومي بالعد التنازلي من 10 وحتي 0 ، ولو كانت درجة غضبك كبيرة فيمكنك العد من 100، وفي الوقت الذي ستبدأين به العد ستتباطأ معدل ضربات قلبك وبدرجة كبيرة سيهدأ غضبك.
- ابدئي بتمرين التنفس ، خذي شهيقا طويلا وعميقا من الأنف وببطء أخرجيه من الفم ، سيساعدك ذلك علي الاسترخاء قليلا.
- الموسيقي الهادئة ستهدئ من أعصابك وستشعرك بتحسن ، لذا إلجئي اليها في أوقات العصبية.
- امنحي نفسك استراحة ، اجلسي وحدك أو بعيدة عن الاخرين، وقومي بالتفكير بهدوء وقيمي كل الأمور بحيادية .
- اذهبي للمشي علي الاقدم حتي لو لدقائق ، ابتعادك عن الموقف الذي يغضبك سيساعدك كثيرا، و بالمشي وتحريك جسمك ستتخلصين من الطاقة السلبية التي بداخلك.
- اقرئي ، هذه الهواية ستأخذك إلي عالم آخر وستشعرين بالراحة بعد انتهائك مها.
- ينصح بالكتابة ، خرجي كل طاقتك المكبوتة عن طريق الورقة والقلم، اكتبي ما تشعرين به و أسباب هذا الشعور ، هذه طريقة ممتازة للشعور بالراحة الداخلية.
- تحدثي إلي صديقة مقربة أو شخص من عائلتك تثقين به ، استماع شخص آخر لما بداخلك حل ممتاز.