نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إنفوجراف سلط الضوء على المشروبات التي تزيد الشعور بالدفء وتزيد من الطاقة والمناعة خلال فصل الشتاء ، وهى:
مشروبات تزيد الشعور بالدفء
- الزنجبيل: يعتبر من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ويعالج الكثير من الأمراض ويساعد على مكافحة نزلات البرد وعلاج هشاشة العظام، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب وعلاج التهاب المفاصل.
- القرفة: لها دور فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما أن مشروب القرفة يحارب البكتيريا والفطريات ويمنع نموها بجانب القضاء على الغثيان والقئء بالإضافة إلى تقليل مستويات السكر في الدم والمساهمة في الوقاية من السرطان.
- عصير الليمون مع العسل
- عصير الجزر مع البرتقال
- حمص الشام
- السحلب بلبن مع إضافة قليل من عسل النحل التجنب السعرات الحرارية الزائدة وعدم زيادة الوزن.
تجنب برودة الأطراف
وقد يعاني الكثير خلال فصل الشتاء من برودة الأطراف المتوصلة خاصة القدمين؛ مما يعطيهم إحساسا بالتجمد والإزعاج وعدم الراحة والاحتياج الشديد للتدفئة، ويمكن تجنب ذلك من خلال:
- يعد حمام الماء الدافئ من أفضل الوسائل للتخلص من برودة القدمين، عن طريق وضع القدمين في ماء فاتر لعدة دقائق قبل البدء بصب كميات من الماء الساخن بحرص وبشكل تدريجي.
- تناول الأطعمة الحارة التي تحفز الدورة الدموية.
- التأكد من الشبع لأن الشعور بالجوع أحد أسباب الإحساس ببرودة الأطراف.
- تناول كميات من الفيتامينات والأملاح المعدنية والخضروات والفاكهة.
- ارتداء القفازات والجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- التأكد من عدم وجود مشكلة صحية مثل فقر الدم وقصور الغدة الدرقية وغيرها من الاضطرابات الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على تدفئة الجسم عن طريق تحسين الدورة الدموية.
- الراحة وعدم الإجهاد والقلق، لأن التوتر يؤدي إلى ضخ الدم نحو القلب وبعيدا عن الأطراف، مما يشعرك ببرودة فى الأطراف.
- الوقوف والتحرك عدة مرات خلال ساعات العمل لتحريك الدورة الدموية في الأطراف إلى جانب الجري أو المشي السريع.
- استخدام كمادات أو قربة ماء ساخنة عند أسفل القدمين لإبقائهما دافئتين.