تعاني بعض النساء من الأرق، فيجدن صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ لعدة ساعات، مع التعب وصعوبة في العمل والتركيز طوال اليوم، دون أن يدركوا أن هذا الأرق قد يؤثر سلباً على صحتهن النفسية والجسدية، وأن عليهن التوجه للطبيب النفسي عند ظهور بعض العلامات التي تدل على الإصابة بالأرق،..

في السطور التالية نستعرض بعض علامات الأرق التي رصدها  أطباء علم النفس في مقال نشر على موقع"health line" وأبرزها:

• الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.
• قضاء كثير من الوقت قبل النوم مستلقيًا ومستيقظًا، قلقًا دون أن تغفو.
• صعوبة الحصول على قيلولة أثناء النهار حتى وإن كنت متعبًا.

وأكد أطباء علم النفس أنه هناك عدة أسباب وراء شعورنا بالأرق وهي :

• اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ الساقين.
• ضغوط الحياة كمهام الوظيفة والروتين المهني والعلاقات الاجتماعية والصعوبات المالية وغيرها.
• نمط الحياة وعادات النوم غير الصحيحة.
• من الممكن أن يؤدي الحمل والتغيرات الهرمونية إلى اضطراب النوم، وكذلك متلازمة ما قبل الحيض أو انقطاع الطمث.
• تناول الكافيين مثل مشروبات القهوة، والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته ومشروبات الطاقة.
• شرب كميات من السوائل مما يجعلك تضطري إلى الاستيقاظ من أجل الذهاب للحمام كثيراً.
• تناول الوجبات الدسمة قبل النوم، لأنها ستشعرك بعدم الراحة عند ذهابك للنوم.