يوجد عوامل كثيرة تؤثر علي صحة القلب منها الأغذية ، حيث يوصي الأطباء بالابتعاد عن نوعية معينة تضر به وأخري يوصون بها حيث تقلل من مشاكل  القلب والأوعية الدموية ،مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، في السطور القادمة نقدم لك افضل 4 أغذية مهمة للقلب وفقا لما نشر علي موقع cnet.

الخضروات والفاكهة

حيث تحتوي علي الكثير من القيمة الغذائية ، وأكثر هم فائدة الموز والبطاطا الحلوة حيث تحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم،  وهو معدن رئيسي لصحة القلب، والخضروات الصليبية مثل البروكلي يمنع من انسداد الشرايين، بينما توفر الخضروات الورقية الألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم.

الحبوب الكاملة

ليست كل الكربوهيدرات سيئة ، فالنوع المعقد منها الموجود في الحبوب الكاملة يوفر الألياف وهي تعزز من صحة القلب، لذا يوصي بها الأطباء، بالإضافة إلي أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والسيلينيوم، وفيتامين ب 1 ، وب 2 و ب 3 ، بجانب حمض الفوليك والمغنيسيوم.

البروتينات الخالية من الدهون

يوجد أنواع  بروتينات تضر بالقلب مثل اللحوم الحمراء ولكن البروتينات النباتية والحيوانية الخالية من الدهون والأسماك ، هامة جدا ومفيدة للقلب مثل العدس ، الفاصوليا ، المكسرات ، البيض ومنتجات الألبان والدواجن ، لذلك يوصي باستبدال اللحوم الحمراء بالخيارات المذكورة بالأعلي.

الدهون الصحية

يعتقد الكثيرون أن الدهون مضرة بالقلب، ولكن الحقيقة أن الأمر يتعلق بنوع الدهون، فالصحية التي يمكن الحصول عليها من الأسماك والمكسرات والبذور والأفوكادو مهمة لصحة قلبك ، ويوجد أنواع زيوت نباتية مفيدة جدا مثل زيت السمسم ، زيت الزيتون،  زيت الصويا ، زيت الذرة .