حددت دراسة صينية جديدة أجريت علي أكثر من 29 ألف من كبار السن و استغرقت 10 سنوات، عادات يومية تناولت مجموعة من الأطعمة والقراءة و أنشطة مختلفة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وتبطئ معدل تدهور الذاكرة.
ففي الدراسة التي نشرت مؤخرا في المجلة الطبية البريطانية، أكد الباحثون علي أن نمط الحياة الصحية من تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الأنشطة العقلية والرياضية ، والتواصل المنتظم مع الآخرين ، وعدم التدخين، ارتبط بنتائج معرفية أفضل لدي كبار السن ، كما أشارت الدراسة إلي أن هذه الأنماط الصحية مفيدة للأشخاص الأكثر عرضة وراثيا لتراجع في الذاكرة وهو اكتشاف يمنح الأمل لملايين من الأفراد حول العالم الذين يحملون الجين الوراثي APOE والذي يؤثر علي الذاكرة.
في بداية الدراسة أجري الباحثون اختبارات أساسية كما قاموا باختبار جين الذاكرة APOE وتم استطلاع المشاركين حول عاداتهم اليومية، وتم تصنيفهم غلي ثلاث مجموعات بناءا علي نمط حياتهم ، وتضمنت عوامل نمط الحياة الستة التي ركز عليها الباحثون وهي ممارسة الرياضة البدينة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع ، تناول كميات يومية مناسبة من نظام غذائي متوازن لا تقل عن 12 مادة غذائية ، الابتعاد عن الكحوليات والتدخين، و تمرين الدماغ مرتين علي الأقل في الأسبوع مرة عن طريق القراءة وأخري عن طريق اللعب ،التواصل الأجتماعي مع الآخرين مرتين علي الأقل أسبوعيا من خلال حضور اجتماعات أو زيارة الأصدقاء .
وخلال الدراسة وجد الباحثون ان الاشخاص في المجموعة المفضلة التي تمارس من 4 – 6 عوامل صحية والمجموعة المتوسطة التي تمارس من 2-3 لديهم معدل أبطأ في تدهور الذاكرة بمرور الوقت مقارنة بالمجموعة الثالثة غير الملتزمة سوي بنمط واحد فقط .