تتوقف صحة الأمعاء علي عوامل عديدة من بينها وجود ميكروبيوم أمعاء صحي يتحكم في صحة الأمعاء بشكل عام، وهذه الكائنات الدقيقة قد تكون مفيدة وأخري تكون سيئة ولكن تواجدهما معا ووجود توازن بينهما أمرا مطلوبا ، وعدم التوازن يؤدي إلي العديد من الأمراض مثل التهاب الأمعاء والسمنة وغيرها ،  و يوصي الخبراء بعادات شرب صحية تساعد علي صحة أمعائك ، نستعرض أهمها  في السطور القادمة وفقا لما نشر علي موقع eatthis.

شرب الماء

 الماء هو المصدر الأساسي والأفضل للترطيب، وتناول بعض الماء في الصباح هو بداية جيدة لبدء يومك، ويشرح المتخصصون أننا نشعر بالجفاف عندما نستيقظ ، لذا فإن الترطيب في الصباح أمر بالغ الأهمية لجعلنا نصبح في أفضل حالاتنا، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، لأن الألياف تحتاج إلى الماء للقيام بعملها، وأيضا أظهرت  دراسة  نشرت من مجلة التغذية ، أن أولئك الذين يشربون المزيد من الماء قد يكون لديهم تنوع أكبر في ميكروبيوم الأمعاء مقارنة بأولئك الذين لا يشربون الكثير من الماء.

القهوة

تؤكد بعض الدراسات الطبية أن تناول فنجان من القهوة صباحا يساعد علي الهضم ، حيث أشارت نتائج الأبحاث أن الكافيين بجانب مواد أخري يدعم عملية الهضم ، كما يمكن للقهوة منزوعة الكافيين أيضا أن تحفز الجسم على تحريك الأمعاء ، و يؤكد الخبراء أن شرب القهوة قد يؤثر بشكل إيجابي على تكوين ميكروبيوم الأمعاء ، ولكن يحذرون من المبالغة  في تناول القهوة من أجل صحة الأمعاء ، فإذا كنت معتادة أن تستمتعين بشرب فنجان من القهوة في الصباح  بانتظام بدون آثار ضارة ، فهذا مفيد للأمعاء .

المشروبات التي تحتوي على الألياف

تحتوي بعض العصائر على جرعة من الألياف ، مثل عصير البرقوق وبعض العصائر القائمة على الطماطم ، فقد تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحسين الهضم ، بينما قد تعمل الألياف غير القابلة للذوبان على تسهيل عملية الإخراج ، مما يجعله الفريق المثالي لأمعاء صحية .

العصائر

العصائر هي طريقة رائعة للحصول على أي فواكه قد لا يكون لديك وقت لها على مدار اليوم،  كما أنه يجعل بداية  اليوم منعشة ومتجددة ، ويوصي باستخدم الفواكه الغنية بالألياف مثل مزيج التوت  أو بذور الشيا لإضافة العناصر الغذائية والألياف.