النظام الغذائي الصحي يؤثر إيجابيا علي صحتنا الجسدية والعقلية والنفسية، ويؤكد الخبراء أن هناك أطعمة يمكن تناولها بشكل منتظم للمساعدة في إبطاء علامات التقدم في السن أو الشيخوخة، يوصي بتناولها عند بدء سن الأربعين في السطور القادمة نستعرض معك بعض هذه الأطعمة وفقا لما نشر على موقع healthshots.

الفستق

الفستق معروف بقدرته علي محاربة الجذور الحرة عن طريق قدراته المضادة للأكسدة ، ففي  دراسة أجرتها جامعة كورنيل ونشرت في مجلة وجدت  Nutrients أن الفستق لديه قدرة عالية على مضادات الأكسدة، وتظهر البيانات أن تناول حفنة من الفستق كجزء من نظام غذائي منتظم يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على شيخوخة الخلايا وطول العمر بين المصابين بمرحلة ما قبل السكري، كما يحتوي الفستق أيضا على اللوتين، وهو كاروتينويد مضاد للأكسدة يساعد على دعم صحة العين.

السلمون

يساعد السلمون بالإضافة لعدد آخر من الأسماك الدهنية في إبطاء عملية الشيخوخة، فسمك السلمون مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون، وهو عنصر غذائي مهم للحفاظ على كتلة العضلات ، كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا هو هام بشكل خاص لكبار السن.

الطماطم

تعتبر الطماطم من الأطعمة المهمة للمساعدة في إبطاء الشيخوخة، حيث تحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة، الذي يحارب الجذور الحرة التي تأتي مع الشيخوخة، كما يساعد في خفض الكوليسترول، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية و الليكوبين مركب نباتي موجود أيضا في البطيخ والجريب فروت الوردي ، معروف بالعديد من الفوائد الصحية.