تحرص كل فتاة على التمتع بشعر صحي، وتسعى بكل الطرق للمحافظة على نعومة شعرها ولمعانه، ولكن قد تجهل أمراً هاماً وهو الفيتامينات التي يحتاجها الشعر وأهم الأطعمة التي توفرها لضمان قوة الشعر وحيويته، والتي من أهمها...
وله دور في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يعمل على تجديد الشعر،ويمكن الحصول عليه من البيض والأفوكادو والتمر والطماطم والمكسرات.
يساهم في زيادة نمو الشعر، كما أنه ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس، ويعمل على زيادة رطوبة الشعر، كما يساعد على زيادة لمعان الشعر، ويمكن الحصول عليه من الطعام أو الحبوب، وكذلك زيت الكانولا، زيت الزيتون، اللوز، الفول السوداني، اللحوم، منتجات الألبان، الخضروات الورقية.
تحتاج جميع خلايا الجسم لفيتامين أ للنمو، وقد تؤدي الحمية الفقيرة بفيتامين أ إلى عدة مشكلات كتساقط الشعر، والإصابة بالصلع، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ البطاطا الحلوة، والجزر ، والقرع، والسبانخ، والبيض، والزبادي.
أحد أهم الفيتامينات لنمو الشعر ومنع تساقطه، حيث يساعد في تصنيع بروتين يعرف باسم الكولاجين والذي يشكل جزءًا هامًا لهيكلة الشعر، كما يساعد جسمك على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر، ويوجد في الفراولة، والفلفل، الجوافة، والحمضيات.
يساعد على تكوين الجلوكوز وتوصيله للشعر وتغذيته، وتوفير الأحماض الأمينية المهمة لتغذية الشعر مثل الكيراتين، ويتوفر في المشروم «عيش الغراب»، والبيض، والسالمون، وزبد الفول السوداني.
من العناصر المهمة للجسم بصفة عامة، فتوفره بنسب مناسبة يجعل الشعر أكثر قوة ويحسن نموه. متوفر في اللحوم الحمراء، والسبانخ.