تقضي بعض الفتيات معظم أوقاتهن على منصات التواصل الاجتماعي،.. ما قد يصل حد النظر لشاشة الهاتف المحمول ليل نهار.. وبمرور الوقت يتحول الأمر لإدمان حقيقي للهاتف المحمول.
وفي السطور التالية نستعرض أهم الحلول التي تساعدك في التخلص من إدمان تطبيقات التواصل الاجتماعي، وفقا لما ذكر على موقع "health shots".
- لا بد من الانتباه للوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، والتعرف على الغرض من هذا، وهل هو مجرد إلهاء أم مصدر حقيقي للمعلومات.
- لابد من ترتيب أولويتك في الحياة، وعدم السماح لهذه العادة الخبيثة بأن تسيطر عليكِ، وضرورة الانقطاع عن وسائل التواصل لفترات طويلة تتجاوز 8 ساعات، يوم كامل في الأسبوع، وحظر التصفح أثناء العمل والدراسة.
- تجنب التصفح أول الاستيقاظ وقبل النوم، حتى لا يتسبب هذا في إصابتك بالأرق ويؤثر على شبكية العين ويضعفها مع مرور الوقت، ويمنعك من الدخول في مرحلة النوم العميق، ويستهلك من طاقتك وقدرتك على التركيز صباحا
- عليكِ بأخذ قسط من الراحة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي .
- قومي بتعطيل إشعارات بعض التطبيقات التي تسيطر على تفكيرك، وذلك لاستعادة السيطرة على روتين حياتك مرة أخرى، وبالتالي تحقيق التوازن بين حياتك الواقعية والواقع الافتراضي.
- من الممكن القيام بحذف أكثر تطبيق تقضي عليه معظم الوقت من الهاتف المحمول.
- عند التوجه إلى النوم لا تجعل هاتفك في نفس الغرفة.
- من الأفضل أن تقومي باكتشاف هوايتك وتطوير مهاراتك الأخرى، بعيدًا عن التكنولوجيا مثل الرياضة والفنون والطهي وغيره.