تعتبر الوقاية من شيخوخة البشرة، أمراً لا يعتمد فقط على الاستخدام الخاطئ لمنتجات التجميل، أو عمليات شد البشرة، ولكن هناك الكثير من العادات الغذائية التي نفعلها دون وعي، تتسبب في تسريع عملية شيخوخة الوجه، وأهم تلك العادات هي:
- الإفراط في استهلاك وتناول السكر، وهو المسئول عن زيادة الوزن وتجعد البشرة وترهلها.
- الوجبات السريعة والبطاطس المقلية والأطعمة المعلبة والمجمدة، وكل أنواع الأغذية غير الصحية، حيث لا تسبب هذه الدهون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب فقط، وإنما تعقد أيضا عمل الشرايين وتجعل تدفق الدم نحو الجلد أضعف، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- الإفراط في استهلاك الملح الجسم يحبس الماء، مما يتسبب في تورم الوجه وتدمير الخلايا والإصابة بالجفاف.
- تناول اللحوم المصنعة يؤدي للإصابة بالجفاف والالتهابات، بالإضافة إلى ذلك، تقلص هذه المنتجات من مستوى فيتامين "ج" في الجسم، وهو عنصر مهم لصنع مادة الكولاجين.
- نقص الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد والشعر والأظافر، وظهور علامات الإصابة بالشيخوخة المبكرة، لذلك لابد من الحرص على تناول الخضروات الورقية والفاكهة وشرب الماء بشكل كافي.
- تسبب الأطعمة التي يتم قليها في الزيت في حرارة مرتفعة تفاعلات كيميائية تؤدي لتدمير خلايا الجلد.
- رغم أن الأجبان من الأطعمة الواسعة الاستهلاك، ولكنها ليست مفيدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص نظراً لغناها بالأحماض الدهنية المشبعة التي تسرّع شيخوخة الخلايا.
- المشروبات الغازية حيث تسبب نسبة الحموضة المرتفعة فيها لفقدان حيوية البشرة وتترك عليها مظهراً شاحباً.
- تناول القهوة بكثرة يفقد الوجه نسبة كبيرة من السوائل، وبالتالي تقل رطوبة البشرة وتظهر التجاعيد مبكرا.