تعاني بعض الفتيات من مشكلة الخوف والقلق المستمر، مما يعكر جميع لحظات الفرح في حياتهن، وقد يكون الخوف نتيجة بعض المشاكل النفسية أو مواقف أثناء الطفولة، ولكن في تلك الأحوال لابد من التخلص منه وتكملة الحياة دون خوف، ولذلك ينصح الأطباء النفسيين بإتباع بعض النصائح للقضاء على الخوف وفقاً لما نشر على موقع "self".

• لابد من فهم المخاوف حتى نستطيع تحديد ما إذا كانت مسبباته حقيقية أم مجرد أوهام وتخيلات.
• السير على خطى الآخرين إذا كان الخوف من شيء تم تحقيقه من قبل، فإن اللجوء إلى شخص حققه قد يساعدك بالتخلص من الخوف بشكل أسرع.
• حاولي أن تعودي بذهنك إلى اللحظة الراهنة، وذلك في كل مرة تجدي نفسك فيها خائفة أو مذعورة بلا سبب يذكر،  حتى تدركين الخوف وتتمكني من محاربته.
• كتابة يومياتك وتدوين مخاوفك على الورق، حيث تساهم تلك الطريقة بشكل كبير في التخفيف من حدة الخوف، بل والتخلص منه.
• قد تساعدك قراءة كتاب حول أحد مخاوفك في اكتساب منظور جديد اتجاه هذه المخاوف وربما العثور على طريقة للتخلص منها.
• عليكِ دائماً أن تتذكري أن المخاوف ما هي إلا مشاعر وأفكار استحدثها عقلك في داخل رأسك، وقد لا يكون لها أساس من الصحة على أرض الواقع.
• واظبي على تمارين التأمل أو الاستماع للموسيقي أو التلوين،  أو ممارسة الرياضة، حيث تساعد تلك الأنشطة على التركيز في اللحظة الراهنة، مما يقلل من شعورك بالخوف والهلع، ويبطئ من تدفق الأفكار المرعبة إلى رأسك.
• من الضروري الالتزام بموعد محدد للنوم كل يوم، مع تناول كوباً من الحليب الدافئ أو الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء.