تشعر العديد من الفتيات بالخجل أثناء دورتهن الشهرية، خوفاً من تسرب أي رائحة مما قد تشعرهن بالإحراج الشديد، فضلاً عن خوفهن من إصابتهن بالالتهابات الفطرية، نتيجة عدم الاهتمام بنظافتهن بالشكل المطلوب.

وخلال السطور التالية نقدم لكي عددا من الخطوات تساعدك في الحفاظ على نظافتك ورائحتك المنعشة خلال فترة الدورة الشهرية:

لابد من ارتدائك الملابس الداخلية القطنية، والابتعاد عن المصنوعة من البوليستر أو النايلون، لأنها تجعلك أكثر تعرقاً ويمكن أن تسبب الحساسية أو الحكة، مما يزيد من إفرازاتك وخروج رائحة غير محببة.

• يستحسن تغيير(فوط الدورة الشهرية) كل  4-8 ساعات، اعتماداً على كمية الدم المتدفق.

• ينبغي تجنب الماء الساخن أو البارد للحفاظ على نظافة المهبل أثناء الدورة الشهرية، ويفضل استخدام الماء الفاتر للحفاظ على توازن درجة الحموضة، والتي تضمن تعزيز البكتيريا المفيدة وعدم القضاء عليها.

• لابد من اختيار الفوط القطنية، لأنها تمتص دم الحيض بشكل أفضل، وكذلك التعرق الذي يمكن أن يسبب الالتهابات والرائحة الكريهة.

• تخصيص ملابس داخلية لهذه الفترة من الشهر، مع أن لا تقومي باستعمالها خلال الأيام العادية.

• يساعد الاستحمام على نظافتك أثناء الدورة الشهرية، ويقلل من فرص الإصابة بالالتهابات والتهيجات الجلدية، بالإضافة إلى أنه يمنحك شعوراً بالانتعاش.

• المحافظة على الهدوء والاسترخاء، وذلك بممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل اليوجا، والتنفس العميق، لأن التوتر يزيد من التعرق والإفرازات.

• شرب كمية سوائل أكثر، وخاصة الأعشاب التي تقلل من حدة آلام الدورة الشهرية، وكذلك تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يتضمن الخضروات والفواكه.

• تغيير الملابس الداخلية يومياً حتى لو لم تلحظي أنها بحاجة للتغيير.

• لابد من ضرورة تقبل طبيعية جسمك وعدم الشعور بالنفور من الدورة الشهرية.