تشكو بعض الأمهات من معاناة أطفالهن من الوزن الزائد، الأمر الذي يؤثر سلباً على نشاطهم ويعرضهم للكثير من الأمراض الناجمة عن السمنة، ويتساءلن عن أنظمة غذائية تساعد صغارهن على إنقاص الوزن....
ومن جهتها أكدت الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة الاقتصاد المنزلي والتغذية العلاجية، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال" أنه لا يوجد ما يسمى "دايت" او برنامج غذائي لتخسيس الأطفال، لأننا بذلك نتسبب في ضرر شديد بصحة الطفل، فهو في مرحلة بناء ويحتاج لجميع العناصر الغذائية المختلفة والتي لا يمكن تقليل بعضها وزيادة الأخرى، ولكن هناك بعض الإجراءات الإحترازية التي على الأم إتباعها مع طفلها من أجل الحفاظ على الوزن المثالي، وتجنب إصابته بالسمنة، و من أهمها:
- على الأم بمجرد بلوغ طفلها عمر ال 4 سنوات، أن تقوم بمشاركته في ممارسة الرياضة المناسبة له.
- أن تعتمد تغذية الأطفال على تناول كل العناصر الغذائية الضرورية لبناء جسمه وعضلاته ودماغه من فيتامينات، ومعادن، وكربوهيدرات، وبروتين، ودهون.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة والأطعمة السريعة والمقليات، والدهون الصناعية والوجبات التي تحتوي على الكثير من الكربهيدرات مثل "الدوناتس" وغيرها من المعجنات.
- المواظبة على شرب 8 أكواب مياه يومياً ، كي تساعده على زيادة معدلات حرق الدهون.
- الحفاظ على وجبة الفطار وأن تكون مكتملة العناصر، وتحتوي على الحبوب الكاملة، مع تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة ، والبعد عن العصائر الجاهزة والحلويات المصنعة بصورة عامة.
- لا يجب ان يبدأ الطفل بإتباع برامج التخسيس إلا عند بلوغه ال16 عاما، حتى نضمن إكتمال عملية البناء والهضم لديه.
- لابد من حصول الطفل على قسط كافي من النوم المنتظم، وأن يستيقظ مبكراً، وأن لا تسمح لهم الأم بالسهر الكثير حتى لا تؤثر على حركة الهضم والامتصاص لديهم.
- تقليل كمية النشويات والسكريات التي يتناولها طفلك لضمان نزول قوي وسريع في الوزن الزائد.
- يجب إشغال الطفل ومليء وقت فراغه بالكثير من الأنشطة الإجتماعية، حتى لا يركز في شهيته وتناول الطعام فقط.