تعانى بعض السيدات من السمنة خاصة بمنطقة الأرداف مما يؤثر على مظهرها ويسبب لها الإحراج، فتبحث عن جميع السبل التى تساعدها فى انقاص وزنها بطريقة طبيعية وامنة من خلال بعض الوصفات الطبيعية وقد تلجأ الى الطبييب لمساعدتها فى اتباع الحميات الغذائية ، ولكن عزيزتى مع كل هذه الطرق يفضل ممارسة الرياضة التى تساعدك فى انقاص وزنك بحرق السعرات الحرارية العالية فتساعدك فى الحصول على قوام رشيق ووزن مثالى فى وقت قصير وإليك بعضًا من التمارين الرائعة التى يمكنك تنفيذها بسهولة فى المنزل من خلال هذا الفيديو.